به گزارش پایگاه خبری و رسانه‌ای حوزه‌های علمیه خواهران/ سمنان، مدرسه علمیه فاطمیه دامغان کارگاه سلامت با موضوع سبک زندگی سالم در طب ایرانی به مناسبت هفته دیابت با حضور خانم رضایی نیا کارشناس طب ایرانی و عموم بانوان در مدرسه علمیه تخصصی فاطمیه دامغان برگزار کرد.

خانم رضایی نیا در ابتدای سخنان گفت:تغذیه و خواب مناسب در سلامت بدن نقش بسزایی دارد، فست فودها و غذاهای چرب مضر هستند و استفاده از آن ها منع شده است ،اما سبزیجات وآب میوه های طبیعی گزینه مناسبی هستند.

وی یادآور شد:خواب کافی در شب توصیه شده است.بزرگسالان می‌توانند ۶ الی ۸ ساعت در روز بخوابند ،اما کودکان و نوجوانان نیاز به خواب بیشتر دارند،حدود ۱۰ ساعت.

کارشناس طب ایرانی افزود: خواب بعد نهار توصیه نمی شود و خواب های میان روز وقبل نهار توصیه می شود،خوابیدن بعد غذا، هضم غذا با مشکل روبرو می کند و موجب بروز مشکلات گوارشی می شود، توجه داشته باشید بهترین زمان خوابیدن از ساعت ۹ شب تا قبل طلوع آفتاب می باشد.

وی توضیح داد: در بحث غذا،بعضی غذاها زود هضم هستند و بعضی غذاها دیر هضم هستند،باید در اکثر موارد از غذاهای زود هضم استفاده شود. غذا در زمان خاصی از شبانه روز مصرف شود و حتما سه وعده متعادل غذا داشته باشیم،چون بدن باید به این روند عادت داشته باشد تا دچار چاقی ،مشکلات گوارشی و بسیاری از بیماری‌ها نشود.

وی ادامه داد: توجه داشته باشید استفاده از میوه و مرکبات باید به عنوان میان وعده استفاده شود و نباید قبل خواب یا بلافاصله بعد غذا استفاده شود،چون موجب دیابت می شود، همچنین مصرف نوشابه و نوشیدنی های صنعتی موجب دیابت می شود و مصرف آن باید به حداقل برسد،چون این نوشیدنی ها موجب کبد چرب می شود، در بحث نوشیدنی ها نیز نباید یک دفعه آب نوشید وسعی شود آب جرعه جرعه نوشیده شود.

انتهای پیام/