به گزارش پایگاه خبری و رسانه‌ای حوزه علمیه خواهران/ مازندران، سمیه آخوندی مدرس و پژوهشگر مدرسه علمیه ریحانه الرسول (س) نکا در گفت‌وگویی علمی-تربیتی با محوریت بررسی ابعاد خشم از منظر دین و روانشناسی تصریح کرد: خشم یک هیجان طبیعی است که در روانشناسی به عنوان بخشی از پاسخ «جنگ یا گریز» شناخته می‌شود، اما اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند پیامدهای روانی و اجتماعی خطرناکی به دنبال داشته باشد.

وی با استناد به آموزه‌های اسلامی افزود: قرآن کریم با تعبیر دقیق «کظم غیظ»، ما را به فرو خوردن خشم دعوت کرده و پیامبر اکرم(ص) نیز سکوت در زمان خشم را تجویز کرده‌اند؛ توصیه‌هایی که امروز نیز در روانشناسی مدرن مورد تأیید قرار گرفته‌اند.

مدرس حوزه با اشاره به تکنیک‌های علمی تنظیم هیجان گفت: تغییر وضعیت جسمانی، مانند نشستن یا دراز کشیدن در هنگام خشم و استفاده از آب سرد، از جمله روش‌هایی است که هم در منابع دینی توصیه شده و هم در علم اعصاب مورد بررسی قرار گرفته و اثربخشی آن اثبات شده است.

آخوندی در ادامه با تأکید بر نقش ذکر و عبادت در مدیریت هیجانات اظهار داشت: ذکرهایی مانند «أعوذ بالله من الشیطان الرجیم» می‌تواند ذهن را از هیجانات منفی منحرف کرده و آرامش درونی ایجاد کند؛ مشابه با تکنیک‌های ذهن آگاهی (Mindfulness) که در روانشناسی به آن توجه می‌شود.

وی همچنین با معرفی الگوی ترکیبی STOP افزود: این تکنیک که شامل سکوت، تنفس عمیق، توجه به پیامد معنوی رفتار و پاسخ منطقی است، نمونه‌ای از همافزایی بین آموزه‌های دینی و راهکارهای علمی در کنترل خشم است.

 آخوندی در پایان خاطرنشان کرد: همافزایی میان دین، علم و عقل در موضوع کنترل خشم نشان می‌دهد که این مهارت نه تنها یک نیاز روان‌شناختی، بلکه یک ضرورت دینی و اخلاقی است که باید به طور جدی در سبک زندگی افراد گنجانده شود.

انتهای پیام/